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Geminztes Schweinefleisch mit Schwarzen Bohnen

         
Bild: Geminztes Schweinefleisch mit Schwarzen Bohnen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.31 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.54 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.67 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 2 Portionen:

200 g   Schweinefleisch (evtl. mehr) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Fischsoße (evtl. mehr) ca. 0.22 € ca. 0.22 € ca. 0.22 €
1 EL   Sojasoße (evtl. mehr) ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
1 EL   Erdnussöl (evtl. mehr) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 gr.   Zwiebel, in halben Ringen ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.21 €
3    Knoblauchzehen, in Scheiben - (evtl. mehr) ca. 0.12 € ca. 0.27 € ca. 0.27 €
1 Scheibe(n)   Ingwer, frisch, gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Sambal Oelek o. frischen - Chili, kleingehackt (evtl. mehr) ca. 0.40 € ca. 0.40 € ca. 0.40 €
0.5    Paprika - rot ca. 0.44 € ca. 0.52 € ca. 0.52 €
0.5    Paprikaschote, gelb - oder 1 gan e Schote rot o. gelb ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 mittelgr.   Zuccini ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Palm- o. Rohrzucker, - (braun) (evtl. mehr) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Fermentierte Schwarzbohnen, - zerdrückt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Tasse(n)   Gemüse- oder Hühnerbrühe - (klar, ungewür t) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Stängel Minze, frisch, ca. 5 - 10 - cm, gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Einige Stengel Petersilie , gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Wenig Sellerielaub, gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
etwas   Schnittknoblauch (ggf.) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Tapiokamehl ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Gemüse- oder Hühnerbrühe - (ungewür t, kalt) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Kresse, gehackt (evtl. mehr) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Das Fleisch in hauchdünne Streifen, ca. 3 cm lang und 1 cm breit, schneiden und mit Fischsoße und Sojasoße 1/2 Stunde marinieren.

Die Zuccini und den Paprika ebenfalls in Streifen schneiden, die etwa ebenso groß wie die Fleischstreifen sind und getrennt beiseite stellen.

Das Öl im Wok erhitzen und darin die Zwiebel braten, bis sie zu bräunen beginnt. Nun den Ingwer, den Knoblauch und den Zucker zugeben und weiter braten. Wenn der Zucker karamelisiert erst das Fleisch, dann die Schwarzbohnen zugeben und unter ständigem Rühren weiterbraten. Die Temperatur etwas reduzieren, Zuccini dazu, dann Sambal Oelek (oder Chili), kurz anbraten, mit der Brühe ablöschen und einige Zeit (je nach gewünschter Konsistenz der Zuccini) köcheln lassen.

Nun die Paprikastreifen unterrühren, einmal aufkochen lassen und dann die Minze und die Kräuter einstreuen. Wieder aufkochen lassen und dann das in etwas Wasser oder Brühe gelöste Tapiokamehl dazugießen. Nach nochmaligem Aufkochen (also wenn die Soße klar geworden) sofort vom Feuer nehmen. Vor dem Servieren die Kresse unterheben.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Geminztes Schweinefleisch mit Schwarzen Bohnen werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Geminztes Schweinefleisch mit Schwarzen Bohnen Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Geminztes Schweinefleisch mit Schwarzen Bohnen erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Fischsauce - asiatisch  *   Knoblauch  *   Minze - Pfefferminze - Bund  *   Palmzucker  *   Paprika - rot  *   Sambal Oelek  *   Sojasauce - dunkel  *   Tapioka  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Paprika  *   Schwein  *   Wok  *   Zucchini

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