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Rezept: Geminztes Schweinefleisch mit Schwarzen Bohnen

Bild: Geminztes Schweinefleisch mit Schwarzen Bohnen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.73 Sterne von 11 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.18 €
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
EU-Bio  >1.27 €       Demeter  >1.41 €       

Zutaten für 2 Portionen:

200 gSchweinefleisch (evtl. mehr) 
1 ELFischsoße (evtl. mehr)ca. 0.22 €
1 ELSojasoße (evtl. mehr)ca. 0.05 €
1 ELErdnussöl (evtl. mehr) 
1 gr.Zwiebel, in halben Ringenca. 0.08 €
3 Knoblauchzehen, in Scheiben - (evtl. mehr)ca. 0.12 €
1 Scheibe(n)Ingwer, frisch, gehackt 
1 ELSambal Oelek o. frischen - Chili, kleingehackt (evtl. mehr)ca. 0.40 €
0.5 Paprika - rotca. 0.44 €
0.5 Paprikaschote, gelb - oder 1 gan e Schote rot o. gelb 
1 mittelgr.Zuccini 
1 TLPalm- o. Rohrzucker, - (braun) (evtl. mehr) 
2 ELFermentierte Schwarzbohnen, - zerdrückt 
1 Tasse(n) Gemüse- oder Hühnerbrühe - (klar, ungewür t) 
1 Stängel Minze, frisch, ca. 5 - 10 - cm, gehackt 
Einige Stengel Petersilie , gehackt 
Wenig Sellerielaub, gehackt 
etwas Schnittknoblauch (ggf.) 
1 ELTapiokamehl 
2 ELGemüse- oder Hühnerbrühe - (ungewür t, kalt) 
2 ELKresse, gehackt (evtl. mehr) 

Zubereitung:

Das Fleisch in hauchdünne Streifen, ca. 3 cm lang und 1 cm breit, schneiden und mit Fischsoße und Sojasoße 1/2 Stunde marinieren.

Die Zuccini und den Paprika ebenfalls in Streifen schneiden, die etwa ebenso groß wie die Fleischstreifen sind und getrennt beiseite stellen.

Das Öl im Wok erhitzen und darin die Zwiebel braten, bis sie zu bräunen beginnt. Nun den Ingwer, den Knoblauch und den Zucker zugeben und weiter braten. Wenn der Zucker karamelisiert erst das Fleisch, dann die Schwarzbohnen zugeben und unter ständigem Rühren weiterbraten. Die Temperatur etwas reduzieren, Zuccini dazu, dann Sambal Oelek (oder Chili), kurz anbraten, mit der Brühe ablöschen und einige Zeit (je nach gewünschter Konsistenz der Zuccini) köcheln lassen.

Nun die Paprikastreifen unterrühren, einmal aufkochen lassen und dann die Minze und die Kräuter einstreuen. Wieder aufkochen lassen und dann das in etwas Wasser oder Brühe gelöste Tapiokamehl dazugießen. Nach nochmaligem Aufkochen (also wenn die Soße klar geworden) sofort vom Feuer nehmen. Vor dem Servieren die Kresse unterheben.


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(*) Für diese Version von Geminztes Schweinefleisch mit Schwarzen Bohnen werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Fischsauce - asiatisch  *   Knoblauch  *   Minze - Pfefferminze - Bund  *   Palmzucker  *   Paprika - rot  *   Sambal Oelek  *   Sojasauce - dunkel - Shoyu  *   Tapioka  *   Zwiebeln


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