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Bulgurklöße mit Champignon-Spinat-Gemüse

         
Bild: Bulgurklösse mit Champignon-Spinat-Gemüse - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.51 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.72 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.84 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 1 Rezept:

200 g   Bulgur ca. 0.50 € ca. 0.50 € ca. 0.50 €
400 ml   Milch - lauwarm ca. 0.38 € ca. 0.46 € ca. 0.42 €
2    Eigelb ca. 0.17 € ca. 0.17 € ca. 0.17 €
2 EL   Weizenvollkornmehl ca. 0.03 € ca. 0.03 € ca. 0.05 €
2 EL   Öl ca. 0.04 € ca. 0.12 € ca. 0.04 €
100 g   Zwiebeln ca. 0.09 € ca. 0.09 € ca. 0.27 €
600 g   Spinat ca. 1.19 € ca. 1.19 € ca. 1.19 €
450 g   Champignons ca. 2.58 € ca. 2.58 € ca. 2.58 €
4 EL   Mandelmus ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
KNÖDELGEWÜRZE
2 TL   Kräutersalz ca. 0.18 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
2 TL   Rosmarin; gemahlen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Delikata ca. 0.65 € ca. 0.65 € ca. 0.65 €
0.5 TL   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
GEMÜSEGEWÜRZE
1 TL   Kräutersalz ca. 0.09 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
1 TL   Muskatblüte; gemahlen ca. 0.25 € ca. 0.25 € ca. 0.25 €
1.5 TL   Cumin; gemahlen ca. 0.28 € ca. 0.28 € ca. 0.28 €
   Cayennepfeffer - wenig ca. 0.07 € ca. 0.12 € ca. 0.12 €

Zubereitung:

Für die Klöße Bulgur mit Milch aufkochen, 3 Minuten kochen lassen, dann auf ausgeschalteter Platte bei geschlossenem Deckel noch 15 Minuten ausquellen lassen. In der Zwischenzeit in einem großen Topf reichlich Salzwasser zum Kochen bringen. Eigelb, Mehl und Gewürze unter den Bulgurbrei rühren und mit angefeuchteten Händen 8 Klöße formen. Die Klöße in das kochende Salzwasser geben, auf kleiner Stufe bei leicht geöffnetem Topf 15Minuten ziehen lassen.

Für das Gemüse Zwiebel pellen und würfeln, Champignons waschen, putzen und je nach Größe vierteln oder halbieren, den Spinat verlesen, waschen, leicht abtropfen lassen und grob hacken.

Zwiebeln in Öl glasig dünsten, dann Champignons zugeben, mitdünsten und zum Schluss den Spinat unter stetem Wenden zufügen. Ist der Spinat in sich zusammegefallen, wird das Gemüse aus dem Topf genommen und das Mandelmus mit den Gewürzen in der Flüssigkeit verrührt. Dann hebt man das Gemüse unter die Sauce. Die Klöße aus dem Wasser nehmen und heiß mit dem Gemüse servieren - ein schnell zubereitetes Gericht.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Bulgurklöße mit Champignon-Spinat-Gemüse werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Bulgurklöße mit Champignon-Spinat-Gemüse Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Bulgurklöße mit Champignon-Spinat-Gemüse erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Blattspinat  *   Bulgur  *   Cayennepfeffer  *   Champignons frisch - weiß  *   Delikata  *   Eier - halb  *   Kräutersalz  *   Kreuzkümmel - gemahlen  *   Mandelmus  *   Milch fettarm 1,5%  *   Muskatblüte - gemahlen  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pflanzenöl  *   Weizenmehl - Vollkorn  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Bulgur  *   Knödel  *   Pilze  *   Spinat

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