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Spargelgemüse mit Lachsfilet

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Durchschnitt: 8.14 Sterne von 7 Benutzer(n)

Kosten Rezept: ~19.54 €Kosten Rezept: ~21.66 €Kosten Rezept: ~23.70 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)

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Zutaten für 1 Rezept:

4 TK-Lachsfilets - je etwa 150 g ca. 13.18 € ca. 14.38 € ca. 14.38 €

200 g weißer Spargel ca. 2.20 € ca. 2.40 € ca. 3.98 €

200 g grüner Spargel ca. 1.60 € ca. 2.20 € ca. 2.20 €

1 mittelgr. Möhre ca. 0.09 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €

100 g Zuckerschoten ca. 1.33 € ca. 1.33 € ca. 1.33 €

30 g Butter ca. 0.24 € ca. 0.21 € ca. 0.30 €

3 EL flüssige Gemüsebrühe ca. 0.00 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €

schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €

Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

1 Prise(n) Zucker ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

1 Becher Crème fraîche - 150 g ca. 0.56 € ca. 0.56 € ca. 0.56 €

2 EL Speiseöl - zum Braten ca. 0.04 € ca. 0.11 € ca. 0.44 €

0.5 Orange - unbehandelt - Schale und Saft davon ca. 0.29 € ca. 0.36 € ca. 0.36 €

Zubereitung:

Lachsfilets nach Packungsanleitung auf einem Sieb auftauen lassen. Spargel, Möhre sowie Zuckerschoten waschen und abtropfen lassen.

Untere Enden vom Spargel abschneiden, Stangen schälen, bei grünem Spargel etwa das untere Drittel, und der Länge nach mit einem Gemüsehobel oder einem Messer in breite Streifen schneiden. Möhre schälen und ebenfalls längs in Streifen schneiden. Zuckerschoten schräg halbieren.

Butter mit Brühe in einem Topf erhitzen, Möhrenstreifen zufügen und darin erhitzen. Dann Spargelstreifen und Zuckerschoten zufügen und alles bei mittlerer Hitze 5 bis 8 Minuten bissfest dünsten. Gemüse mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Zuletzt ½ Becher von der Creme fraiche zufügen und kurz erhitzen.

Öl in einer Pfanne erhitzen, Lachsfilets darin von beiden Seiten gar braten und aus der Pfanne nehmen. Lachs salzen und pfeffern. Für die Soße übrige Creme fraiche in dem Bratensatz erhitzen, dann abgeriebene Orangenschale und den Saft unterrühren. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken und zum Spargelgemüse mit Lachsfilet servieren. Nach Wunsch noch frische Kräuter aufstreuen.

Dazu passt gut Basmatireis.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Spargelgemüse mit Lachsfilet werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Spargelgemüse mit Lachsfilet Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Spargelgemüse mit Lachsfilet erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.