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Rezept: Fenchel-Fischsuppe

Bild: Fenchel-Fischsuppe - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.00 Sterne von 8 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 4.61 €
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
EU-Bio  >5.91 €       Demeter  >5.99 €       

Zutaten für 4 Portionen:


FISCHFOND
1 kgEdelfischgräten; z.B. von - Steinbutt oder Lachs 
2 lWasserca. 0.02 €
Salzca. 0.00 €

SUPPE
500 gFischfilet; Steinbutt oder - Lachsca. 0.00 €
1 Zitrone - unbehandelt - den Saft davonca. 0.79 €
1 kgFenchelca. 3.49 €
200 gZwiebelnca. 0.19 €
1 BundSuppengrün; ohne Sellerieca. 0.32 €
1 Knoblauchzeheca. 0.04 €
4 ELOlivenölca. 0.51 €
100 gLangkornreisca. 0.10 €
1 TLGrüner Pfeffer in Lakeca. 0.06 €
2 Lorbeerblätterca. 0.76 €
250 gFleischtomatenca. 0.22 €
2 ELPetersilie - gehacktca. 0.09 €

Zubereitung:

Für den Fischfond die Grätenunter kaltem Wasser abspülen, in das geslzene Wasser geben. Zum Kochen bringen und eine Viertelstunde kochen lassen, dann durch ein Sieb seihen, Brühe beiseitestellen. Ersatzweise Fischfond / Fischbouillon aus Würfel (aus dem Urlaub mitgebracht ...) Fisch abspülen und trockentupfen, in mundgerechte Stücke schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und 15 Minuten stehen lassen. Unterdessen das Fenchelgrün abschneiden und beiseitelegen. Knollen putzen, waschen und achteln. Die Zwiebeln abziehen und würfeln. Das Suppengemüse waschen. putzen, in kleine Stücke schneiden, die Knoblauchzehe fein hacken oder durchpressen.

Olivenöl in einem Suppentopf erhitzen, Knoblauch, Zwiebel, Suppengrün, fenchel und Reis darin 5 Minuten anbraten. Die Fischbrühe zugießen und die Pfefferkörner mit demLorbeer zur Suppe geben. Zugedeckt ca. 20 Minuten kochen lassen, einige Male abschäumen. Tomaten häuten, in Stücke schneiden.

Fisch mit Zitronensaft und Tomatenwürfeln in den Topf geben, etwa 10 Minuten erhitzen - Vorsicht, die Suppe soll nicht kochen! . Zum Schluss das Fenchelgrün hacken und mit der Petersilie über die Suppe streuen.


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(*) Für diese Version von Fenchel-Fischsuppe werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Fenchel  *   Knoblauch  *   Langkornreis   *   Lorbeerblätter  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Pfefferkörner grün - in Lake  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Steinbutt  *   Suppengrün - Bund  *   Tomaten - Fleischtomaten  *   Wasser  *   Zitronen - unbehandelt  *   Zwiebeln


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