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Tofu-Grießauflauf mit Obst

         

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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 4.21 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.55 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.61 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

125 g   Weizen-Vollkorngrieß ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
500 ml   Sojamilch ca. 0.58 € ca. 0.69 € ca. 0.69 €
1 Prise(n)   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
350 g   Zwetschgen ca. 1.05 € ca. 0.31 € ca. 0.31 €
180 g   Reife Pfirsiche ca. 0.40 € ca. 0.40 € ca. 0.40 €
250 g   Tofu ca. 1.24 € ca. 1.12 € ca. 1.12 €
3 EL   Honig - evtl. mehr ca. 0.32 € ca. 0.43 € ca. 0.43 €
0.5 TL   Zimt - gemahlen ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.08 €
2 kl.   Eier ca. 0.26 € ca. 0.26 € ca. 0.26 €
1 EL   Haselnusskerne - grob gehackt ca. 0.20 € ca. 0.20 € ca. 0.20 €
1 EL   Butter ca. 0.11 € ca. 0.09 € ca. 0.12 €
   FÜR DIE FORM ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Geschmacksneutrales Öl ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Zutaten mit 125 g Grieß sind für 4-6 Personen berechnet.

Den Vollkorngrieß mit der Sojamilch und dem Salz in einem Topf unter ständigem Rühren zum Kochen bringen und anschließend bei schwacher Hitze in etwa 10 Minuten ausquellen lassen. Inzwischen die Zwetschgen waschen, abtrocknen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Den Pfirsich waschen, abtrocknen und das Fruchfleisch in kleinen Schnitzen vom Kern schneiden. Den Tofu abtropfen lassen und mit einer Gabel so fein wie möglich zerdrücken. Den Backofen auf 180oC vorheizen. Eine feuerfeste Form mit etwas Öl auspinseln. Das Tofupüree mit dem Obst, dem Honig und dem Zimtpulver unter die etwas abgekühlte Grießmasse rühren. Die Eier trennen. Die Eigelbe ebenfalls unter die Grießmasse rühren. Die Eiweiße mit etwas Salz zu steifem Schnee schlagen und vorsichtig unterheben. Die Masse in die vorbereitete Form füllen. Die Haselnüsse darüberstreuen und alles mit der Butter in Flöckchen belegen.

Den Auflauf auf der mittleren Schiene des heißen Ofens etwa 45 Minuten backen, bis die Masse fest und gebräunt ist.

Zubereitungszeit ca.: 30 Minuten
Backzeit ca. 45 Minuten

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Tofu-Grießauflauf mit Obst werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Tofu-Grießauflauf mit Obst Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Tofu-Grießauflauf mit Obst erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Bienenhonig Auslese  *   Butter  *   Eier - Größe S  *   Haselnusskerne - gehackt  *   Pfirsiche  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Sojadrink - natur  *   Tofu  *   Vollkorngrieß  *   Zimt - gemahlen  *   Zwetschen

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Deutschland  *   Frucht  *   Griess  *   Nachspeise  *   Süßspeise

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